Ritme sirkadian berkaitan erat dengan siklus tidur setiap harinya. Apabila Anda setiap hari selalu menjalani siklus tidur yang tidak teratur atau tidur larut malam, maka tubuh Anda akan terbiasa dengan siklus tersebut. Ritme sirkadian dapat disebut sebagai alarm tubuh yang disebabkan oleh kebiasaan Anda. Selain ritme sirkadian, setidaknya ada tiga penyebab sulit tidur diantaranya stres, usia, dan efek zat kimia yang berasal dari obat-obatan yang Anda konsumsi.
Jika masalah ini dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti jantung, stroke, hingga tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, atasi segara masalah sulit tidur Anda segera. Sebab, kualitas tidur malam yang baik akan membuat Anda selalu merasa fresh beraktivitas keesokan harinya.
Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang baik tersebut, Ladies bisa mencoba beberapa langkah berikut.
Hindari Gadget dan Matikan Lampu Ruangan
Bila selama ini Anda mempunyai kebiasaan menonton televisi, memainkan handphone atau laptop sebelum tidur sebaiknya kebiasaan ini dihilangkan. Menonaktifkan gadget sebelum tidur berguna untuk mengindari radiasi gelombang elektromagnetik yang berdampak buruk untuk kesehatan Anda. Gelombang elektromagnetik inilah yang selalu membuat Anda merasa sulit tidur. Menghindari gadget dapat membuat pikitan menjadi santai sejenak terlebih lagi bila lampu ruang kamar dimatikan, Anda akan merasakan suasana yang lebih tenang dan membuat tidur lebih lelap.
Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman lain. Kafein tidak baik untuk kesehatan Anda. Kafein membuat Anda justru sulit tidur. Dibandingkan minuman yang mengandung kafein, air putih jauh lebih bermanfaat untuk kesehatan. Air putih dapat membuat tubuh tetap sehat, lebih bertenaga, dan pastinya membuat tidur lebih nyenyak.
Atur Posisi Tidur
Posisi tidur juga mempengaruhi kualitas tidur Anda. Bila sulit tidur cobalah untuk memposisikan tubuh senyaman mungkin. Anda bisa mengatur posisi bantal. Berikan bantalan pada kaki Anda untuk menambah kenyamanan Anda saat tidur. Buatlah posisi dan suasana senyaman mungkin untuk diri Anda sendiri.
Pakailah Baju Tidur yang Nyaman
Selain ketiga langkah diatas, hal penting yang tidak boleh luput dari perhatian Anda adalah mengenakan baju tidur yang nyaman. Pakaian dapat mempengaruhi kenyamanan saat tidur.
Dibandingkan memakai kaos saat tidur, mengenakan gaun tidur jauh lebih baik untuk kesehatan. Gaun tidur umumnya terbuat dari bahan silk atau sutera yang mempunyai banyak manfaat diantaranya mengurangi dampak hot flashes, mencegah penuaan kulit, melembabkan kulit, mencegah infeksi jamur, meminimalisir alergi, meningkatkan kualitas tidur hingga meningkatkan prestige dimata suami Anda.Untuk mendapatkan gaun tidur yang nyaman ini Anda bisa mendapatkannya secara online di SexySleep.co.
Sexy Sleep adalah salah satu lokal brand yang menyediakan berbagai model baju tidur wanita yang terbuat dari bahan yang berkualitas. Mulai dari model Nightgowns, Babydoll, Robes, dan pajama sets tersedia di toko baju tidur khusus wanita ini. Dengan memakai pakaian yang nyaman, tidur malam pun terasa lebih mudah dan lebih nyenyak.
Sudah siap untuk tidur nyenyak malam ini?
